乳腺增生症是女性最常见的良性疾病，既不是肿瘤，也不属于炎症。是一种与内分泌功能紊乱密切相关的疾病，发病率和人们饮食结构的变化有关。症状是乳房疼痛和乳腺结节。那么如果你做到这8个准则，自愈是不成问题的，下面就由我们的无锡虹桥医院的医师给大家讲解一下。相信大家看完之后都会有一定的了解了。

　　1，越早发现越好治疗，所以要定期去做乳腺普查，也可以通过自查、触诊等方式来检查，特别是40~60岁的女性可是乳腺纤维瘤的高发年龄。这个年龄段每年至少要检查一次哦。

　　2，舒畅的心情、乐观的情绪是预防乳腺增生的最好武器。

　　3，生活要有规律，适当的运动。比如扩胸运动、定期慢跑。少熬夜，保持足够的睡眠。才能让胸部健康，还有皮肤美美哦。

　　4，少吃一些大补的东西，什么人参、燕窝、鲍鱼、蜂王浆、花粉还有含激素的口服液等。多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果才能更健康。

　　5，尽量的避免用激素药和美容产品。比如美容针、减肥药。,

　　6，不要为了沟沟就把自己的胸部勒得太紧，这会使乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。

　　7，哺乳的时间要够，不要产后不哺乳或者早早就断了奶。因为会造成乳汁淤积，会把乳腺增生的概率提高很多的。

　　8，最后一点不要堕胎，女孩子要爱护一点自己，因为流产会强行中断怀孕。女性体内的激素水平会剧烈的变化，病理性乳腺增生发生的概率会增加很多。

　　这几点你记住了吗?体内的激素分泌异常也会导致乳腺增生，而女性的情绪，会直接影响到身体内激素的分泌水平，或者长期熬夜时也会使女性的荷尔蒙分泌紊乱，造成乳腺增生和乳腺疾病。预防乳腺疾病，其实都是一些生活中的小事就可以做起的，比如合理的饮食，适当的体育锻炼，早睡早起，保持充足睡眠，这些都有可能，使自己的乳腺更加健康，起到预防乳腺纤维瘤的效果。